Mujeres por una vida más saludable

Mujeres por una vida más saludable

 

 

Cuando se está decidida, una vida más saludable puede empezar hoy mismo. Es un compromiso a largo plazo que puede iniciar con algo tan simple como el desayuno.

 

Las mujeres son el motor del mundo. Ellas son fuertes, emprendedoras, valientes, heroínas, líderes, creativas, soñadoras, abuelas, madres, hijas, hermanas, tías; pero sobre todo, son lo que ellas mismas decidan ser. Fitness® de Nestlé® quiere apoyarlas a dar ese primer paso a una vida más saludable con su Plan 14 Días.

 

Más allá de una dieta

El Plan 14 Días es una herramienta fácil de seguir que no implica mucho tiempo y le puede ayudar a obtener resultados rápidos y muy motivadores. “Sí es posible bajar de peso al sustituir dos comidas diariamente, por un cereal de grano integral como Fitness® de Nestlé®. Siempre y cuando las porciones elegidas sean las correctas. Además, este Plan 14 Días debe acompañarse de una dieta saludable y una rutina de ejercicios de al menos 30 minutos por día” asevera Patricia Vial, nutricionista de Nestlé.

 

Sin embargo, más allá de perder peso de forma rápida, el objetivo del Plan 14 Días es promover un estilo de vida saludable en el largo plazo. Hacer una dieta puede ser muy abrumador, sobre todo, si no vemos resultados inmediatamente o si tenemos que cambiar nuestros hábitos de alimentación abruptamente.  Es por eso que Vial, nos hace 5 valiosas recomendaciones:

 

1)    Empiece la mañana con cereal integral. Los expertos indican que deberíamos comer 48g de cereal integral diariamente. El cereal integral a diferencia del refinado, contiene todas las partes del grano, lo cual asegura que estamos ingiriendo un alimento más completo. Con sus vitaminas, minerales y nutrientes esenciales, el cereal integral le ayudará a mantenerse sana. La fibra en el cereal integral es vital para un sistema digestivo saludable y le ayudará a sentirse liviana y no inflamada.

 

2)    Siga una dieta saludable. No es necesario sacrificarse. Debe incluir alimentos que le gustan, pero de forma balanceada, como frutas, verduras, cereales y granos integrales, lácteos bajos en grasa, carnes magras, pescado, frijoles, y frutos secos. Recuerde que los alimentos más satisfactorios tienen mucha fibra y la mantendrán saciada por más tiempo.

 

 

3)    En la variedad está el secreto. Muchas veces renunciamos al Plan, cansadas de estar comiendo lo mismo. El secreto está en variar los sabores y los colores en nuestro plato. Por ejemplo, si va a seguir el Plan 14 Días, puede probar las diferentes variedades del cereal: original, frutas, miel almendras, fresa y manzana.

 

4)    Snacks sí, pero saludables. Muchas veces queremos satisfacer nuestros “antojos” (lo que picamos entre los tiempos de comida) casi tanto como queremos perder peso. Sin embargo, esos snacks que comemos suelen añadir demasiadas calorías y pocos nutrientes a nuestra dieta. Comer snacks con la proporción adecuada de nutrientes y con las calorías adecuadas, le ayudará a mantener su cuerpo con energía y a perder peso. Opte por snacks con fibra, que le ayudarán a mejorar la digestión y le evitarán el impulso de atiborrarse de grasas y azúcares. Un puñado de cereal puede ser el snack perfecto para satisfacer nuestras necesidades.

5)    No se salte tiempos de comida. Es factible sustituir un tiempo de comida por un cereal, pero jamás saltárselo. Cuando nos “brincamos” un tiempo de comida, comeremos mucho más en el siguiente y estaremos más propensas a sentir el impulso de comer más alimentos azucarados y/o grasosos.

 

Una mano amiga

 

La campaña “Plan 14 Días” de Cereales integrales Fitness® de Nestlé® arranca este mes de marzo y pretende acompañar a las mujeres en ese primer paso hacia un estilo de vida saludable. Lita de la Guardia, gerente de marca de cereal Fitness® de Nestlé® Centroamérica, comenta que como parte del compromiso con las mujeres, con cada caja de cereal integral, se estará entregando una completa guía que contiene tips de alimentación, rutinas de ejercicio y todo el apoyo que ellas necesitan para lograr sus objetivos. Estas guías serán entregadas en los diferentes puntos de venta a nivel nacional.

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